Bli starkare med oss – använd ditt friskvårdsbidrag

Kom igång
KLASSIKERN

Kom i form inför kraftprovet

Är ni ett företag eller organisation, skicka en förfrågan så sätter vi ihop ett bra paket för er

COACHNING
TRÄNINGSPROGRAM
COMMUNITY

UPPTÄCK KLASSIKERN

Löpning. Skidor. Cykel. Simning. Med Anna och Emils hjälp kommer du i form inför inför klassikern och andra rejäla kraftprov. Det strukturerade och varierade programmet tillvaratar varje årstid, med skidåkning under vintern, löpning om våren och cykling och simning på sommaren, samt styrka och uthållighet under hösten. Oavsett väder och underlag ser vi till att du har ett upplägg som tar dig ända in i mål. För första gången eller på personbästa.

Träning för alla årstider. Med ett personligt stöd från Anna och Emil.

Så grejar du klassikern

Spela

Så säger medlemmarna

Appen är bra, träningsprogrammen väldigt väl genomtänkta med progression, samt anpassning efter olikheter i förmåga. Det är ett peppande forum, och roligt att ibland få en personlig kommentar eller feedback från Anna. Rekommenderas!

Maria

Superbra! Träningen blir gjord, bra övningar och Anna är på riktigt! Trovärdig vilket inspirerar mig! Tack så mycket!

Hanna

Så bra upplägg med olika träningspass. Tips och trix. Mat recept och vad man ska tänka extra på vid träning osv. Kan verkligen rekommendera denna tränings app.

Elin

Anna ger så mycket positivt ut till sina kunder. Delar med sig av tips och råd. Anna delar även med sig av egna erfarenheter och forskning för våran hälsa. Övningarna i träningspassen är tydligt visade och lätta att följa.

Elisabeth

Anna J. Haag

Anna J. Haag har stått på OS-pallen och levt stora delar av sitt liv med en nummerlapp på bröstet. Då handlade allt om att bli världens bästa längdåkare. Nu handlar det om att motivera andra till att bli sitt bästa jag. Anna är utbildad personlig tränare och kostrådgivare och specialist på träning under och efter graviditeten. Hennes känsla för struktur syns i appen, där hon har skapat inspirerande träningsprogram för alla nivåer och hjälper medlemmarna att lägga ett livspussel där alla är vinnare. Häng på du också.

Emil J. Haag

Det är kanske svårt att tro, men OS-medaljören och sprintspecialisten Emil J. Haag har alltid tagit dagarna som de kommer. Hans sunda och balanserade livsstil tog honom hela vägen till elitidrottens högsta nivå, och fungerar precis lika bra för att tackla vardagens utmaningar. Nu delar han med sig av sina strukturerade, enkla och framför allt effektiva träningsprogram. Testa. Hitta en hållbar livsstil du med.”

VANLIGA FRÅGOR

Klassikern passar dig som tränar mot En Svensk Klassiker eller ett annat kraftprov och vill ha ett tydligt, hållbart upplägg att följa. Du väljer själv den nivå som passar dig: Tjejklassikern, Halvklassikern eller Klassikern. Och kan sedan anpassa träningen efter din vardag och dina mål. Oavsett om målet är att ta dig i mål för första gången eller att slå ditt personbästa guidar vi dig hela vägen.

Varje vecka får du ett nytt träningsschema där grunden alltid består av:

  • Styrkepasset – 30 minuter helkropp
  • Kärnan – 15 minuter med fokus på bål och höfter
  • Rörlighet – ett kortare pass för ökad rörlighet och återhämtning
  • Distanspass
  • Intervallpass

Beroende på vilken nivå du valt och vilken del av säsongen du befinner dig i kan träningsmängden och antalet distanspass variera. När du närmar dig ett specifikt lopp anpassas träningen efter den gren du tränar mot. Du kan också lägga till bonuspass, som exempelvis långpass eller stakpass. Alla pass innehåller tydlig guidning kring syfte, intensitet och känsla, så att du alltid vet hur du ska genomföra träningen.

Du behöver aldrig fundera på vad du ska träna härnäst – vi guidar dig genom hela året och ser till att träningen följer säsongen och det lopp du har framför dig.

Ja, vilken utrustning du behöver varierar beroende på säsong och vilket mål du tränar mot. Under året använder du den utrustning som hör till respektive gren, exempelvis löparskor, cykel, stakmaskin, rullskidor eller skidspår samt pool eller öppet vatten för simningen. Styrkepassen kan du göra med kroppen som motstånd eller, om du vill, med en kettlebell eller ett par hantlar. Vi hjälper dig att få ut så mycket som möjligt av den utrustning du har tillgång till – oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller utomhus.

Ja! I appen hittar du recept och utbildande material om kost skrivet av Anna, som är certifierad kostrådgivare. Du får kunskap och konkreta tips kring hur du kan tänka med energi och återhämtning – både inför, under och efter träning och lopp. Målet är att ge dig förståelse och verktyg för att orka prestera, återhämta dig och må bra, inte ett färdigt kostschema.

Ja! I appens gruppchatt finns Anna med för att svara på frågor, dela tips och peppa dig längs vägen. Du blir också en del av ett community där medlemmar inspirerar och stöttar varandra.

Nej, programmet är inte individuellt anpassat – och det är ett medvetet val. De allra flesta behöver inte ett personligt schema för att utvecklas. Istället får du ett genomtänkt upplägg som bygger på många års erfarenhet och som du enkelt kan anpassa efter din nivå, vardag och dina mål. Genom att välja nivå och lägga till bonuspass skapar du ett upplägg som passar just dig.

Programmet har en bindningstid på tre månader, och uppsägningstid på en månad. Medlemskapet är tillsvidare tills du väljer att avsluta det. Du kan även pausa ditt medlemskap i 1–2 månader direkt i appen.

Ja! Vi är anslutna till Epassi och Benefit. Om din arbetsgivare använder en annan friskvårdsleverantör går det ofta bra att använda kvittot från oss, men vi rekommenderar att du kontrollerar vad som gäller hos just din arbetsgivare. Du kan enkelt ladda ner ditt kvitto direkt i appen.