Bli starkare med oss – använd ditt friskvårdsbidrag

Kom igång
SPRING

bli en STARK löpare

  • COACHING
  • STRUKTURERAT LÖPPROGRAM
  • STYRKA

Bli en starkare löpare!

Löpning handlar inte bara om att ta sig från punkt A till punkt B – det handlar om frihet, styrka och den där oslagbara känslan av att kroppen och stegen samarbetar. SPRING är träningsprogrammet för dig som vill hitta löparglädjen, bygga en hållbar rutin och känna dig starkare både fysiskt och mentalt. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare, om du kämpar med att få in träningen i vardagen eller vill ha mer struktur – detta program hjälper dig att få ut det bästa av din löpning.

SPRING är för dig som vill njuta av löpning, bygga en hållbar rutin och känna dig starkare – både fysiskt och mentalt. Passen är enkla att anpassa, kräver ingen utrustning och kan göras var som helst.

Så säger medlemmarna

Anna är en sann inspiratör, hennes entusiasm för träning får mig att vilja prova nya saker. Utmana vädret och gamla vanor med nya rutiner och träningsformer. Tack Anna!!

Elina

Roliga och utmanande pass för både löpning och styrka som är lätta att följa! Anna är en väldigt positiv och inspirerande coach som känns jordnära med tips om träning som passar alla! Jag är väldigt nöjd!

Emma

Fantastiskt program som passar för alla oavsett förutsättningar. Men framför allt så peppande coach som svarar fort , peppar och hjälper mig att hitta balans för ett långsiktigt hälsosammare liv.

Jenny

Såååå bra upplägg! Grymma pass och pepp generellt kring inställning till träning och mat och att få en god balans i livet. Rekommenderar verkligen!!

Victoria

Bästa är att man sett så tydliga resultat! Himla kul!! Fick ny motivation till löpningen. Kul och inspirerande pass som alla kan genomföra oavsett vilken nivå man är på i träningen.

Petra

Anna J. Haag

Anna J. Haag har stått på OS-pallen och levt stora delar av sitt liv med en nummerlapp på bröstet. Då handlade allt om att bli världens bästa längdåkare. Nu handlar det om att motivera andra till att bli sitt bästa jag. Anna är utbildad personlig tränare och kostrådgivare och specialist på träning under och efter graviditeten. Hennes känsla för struktur syns i appen, där hon har skapat inspirerande träningsprogram för alla nivåer och hjälper medlemmarna att lägga ett livspussel där alla är vinnare. Häng på du också.

Edited in Tezza with: KODAK GOLD, Sharpen, Focus, Highlights, Saturation, Temperature, Vintage, Brightness, Contrast, & Shadows

Fanny Borgström

Fanny Borgström tillhör Sveriges främsta traillöpare och tävlar på några av världens mest utmanande stigar och fjäll. På meritlistan finns bland annat ett EM-silver i skyrunning, två vinster i KIA Fjällmaraton, en topp 5-placering i Golden Trail Series och utmärkelsen Årets kvinnliga traillöpare. Vid sidan av sin egen satsning brinner Fanny för att inspirera fler att upptäcka glädjen i löpning. Med sin stora erfarenhet av trail-, bergs- och fjällöpning delar hon med sig av kunskap, inspiration och pepp. Du möter henne i gruppchatten, där hon finns nära till hands för att svara på frågor och hjälpa dig mot dina mål.

VANLIGA FRÅGOR

Ja! I appen väljer du den nivå som passar dig och dina mål. Vi erbjuder tre nivåer: SPRING START, SPRING MER och SPRING LÅNGT. Oavsett om du vill komma igång med löpningen eller utvecklas som erfaren löpare anpassas löppassen efter den nivå du valt. Du kan dessutom lägga till extra pass för trail, långpass eller ultra om du vill.

Varje vecka får du fem pass:

  • NJUTA – lugn distanslöpning i ett tempo där du kan prata.
  • FLÅSA – intervaller. Till passet finns en ljudfil som guidar dig genom intervallerna. Den är gjord för SPRING MER men funkar på alla nivåer, så du justerar bara passet efter din nivå.
  • STÄRKA – ett filmat styrkepass för hela kroppen, ca 30 minuter.
  • KÄRNAN – ett filmat pass för bål och höfter, ca 30 minuter.
  • TÄNJ – ett kort rörlighetspass.

Styrkepassen kör du tillsammans med Anna på video, eller på egen hand efter den skriftliga versionen. Vill du springa mer kan du lägga till TRAIL med Fanny, långpass eller ultrapass.

Nej. Det enda du behöver för löppassen är ett par löparskor. Styrkepassen är utformade för att kunna genomföras hemma utan redskap, men det finns möjlighet att addera en kettlebell eller hantlar för den som önskar.

Ja! En gång i månaden erbjuder vi MÄTA.

Genom ett Coopertest eller Beep-test får du möjlighet att stämma av var du är just nu, skapa en startpunkt och se din utveckling längre fram. Det är helt frivilligt och något du gör för din egen skull.

Ja. I alla program ingår Kostskolan, som startar vid varje programstart och pågår i tolv veckor. Varje vecka får du ett brev om mat för träning och vardag, till exempel protein, kolhydrater, fett, fibrer och sötsug. Vi jobbar inte med kostscheman eller förbud. Målet är kunskap som håller i längden. I appen finns också recept och inspiration bland resurserna.

Ja! I gruppchatten finns både Anna och Fanny, och där kan du ställa frågor och få pepp av dem och av de andra medlemmarna. Du tränar på egen hand, men du gör det aldrig ensam.

Programmet har en bindningstid på fyra månader, och uppsägningstid på en månad. Medlemskapet är tillsvidare tills du väljer att avsluta det. Du kan även pausa ditt medlemskap i 1–2 månader direkt i appen.

Ja! Vi är anslutna till Epassi, Benefit och Benifex/Benify. Om din arbetsgivare använder en annan friskvårdsleverantör går det ofta bra att använda kvittot från oss, men vi rekommenderar att du kontrollerar vad som gäller hos just din arbetsgivare. Du kan enkelt ladda ner ditt kvitto direkt i appen.

KONTAKTA OSS