SKIDSTARK
BLI SKIDSTARK PÅ 15 VECKOR
Skidkurs med start 16 november
Är ni ett företag eller organisation, skicka en förfrågan så sätter vi ihop ett bra paket för er
COACHNING
TRÄNINGSPROGRAM
COMMUNITY
UPPTÄCK SKIDSTARK
Vasaloppet eller Tjejvasan? På 15 veckor hjälper Anna och Emil dig att bygga styrka, kondition och teknik, så att du får en bättre upplevelse i spåret. Du får en tydlig struktur, vecka för vecka, för vad du ska träna och hur. Oavsett om du aldrig har stått på skidor eller vill göra ditt bästa lopp hittills.
Peaka inför kraftprovet med oss.
Så säger medlemmarna
Maria
Superbra! Träningen blir gjord, bra övningar och Anna är på riktigt! Trovärdig vilket inspirerar mig! Tack så mycket!
Hanna
Elin
Elisabeth
Anna J. Haag
Anna J. Haag har stått på OS-pallen och levt stora delar av sitt liv med en nummerlapp på bröstet. Då handlade allt om att bli världens bästa längdåkare. Nu handlar det om att motivera andra till att bli sitt bästa jag. Anna är utbildad personlig tränare och kostrådgivare och specialist på träning under och efter graviditeten. Hennes känsla för struktur syns i appen, där hon har skapat inspirerande träningsprogram för alla nivåer och hjälper medlemmarna att lägga ett livspussel där alla är vinnare. Häng på du också.
Emil J. Haag
Emil J. Haag tillhörde under många år världens absoluta topp inom längdskidåkning och var en av världens bästa sprintåkare. Med OS-medaljer, VM-medaljer och mängder av världscupsegrar i bagaget har han rätt bra koll på vad som krävs för att nå sina mål. Efter elitkarriären har Emil fortsatt inom skidvärlden, både som tränare inom långloppscirkusen och förbundskapten för landslaget i paralängdskidåkning. Men trots alla år på högsta nivå har Emil alltid haft en ganska avslappnad inställning till träning och livet i stort. Det behöver inte vara så krångligt – träning ska vara rolig, effektiv och framför allt bli av! I Haag Training delar han med sig av sina erfarenheter genom smarta och varierade träningsprogram som passar både den som jagar nya personbästan och den som mest vill orka lite mer i vardagen. För alla behöver ju inte bli bäst i världen – men alla kan bli lite starkare, piggare och gladare på vägen!
VANLIGA FRÅGOR
SKIDSTARK passar alla, från dig som aldrig har stått på skidor men vill anta utmaningen att åka Tjejvasan, till dig som är van skidåkare och vill förbättra kondition, teknik och styrka. Du väljer själv mellan två nivåer: Tjejvasan eller Vasaloppet. Är du nybörjare får du en tydlig struktur för vad du ska träna och hur, så att du kan känna dig trygg på startlinjen.
Varje vecka får du upp till sju pass och en veckotanke:
- Distanspass – lugn uthållighet, 45–100 minuter beroende på nivå och vecka.
- Långpass – från vecka 2, 60 minuter eller mer.
- Intervallpass – ca 30–60 minuter.
- Stakpass – 30–60 minuter med fokus på teknik, styrka och uthållighet. Du kör det på rullskidor, på skidor eller på en stakmaskin.
- STYRKA – 30 minuter.
- CORE – 30 minuter.
- Rörlighet – 5–10 minuter.
Varje vecka får du också ett brev från Kostskolan och resurser om bland annat skidteknik, stakning, Ski-Erg och återhämtning. Var tredje vecka gör du ett test: 1 000 meter på stakmaskin och ett styrketest, så att du ser hur du utvecklas. På Vasaloppet-nivån är distans- och långpassen längre än på Tjejvasan-nivån.
Styrketräningen gör du hemma med kroppen som motstånd. Vill du utmana dig mer kan du alltid välja styrkeövningar med kettlebell. I kursen finns också ett stakpass som du kan köra på rullskidor, på skidor eller på en stakmaskin.
Ja. I SKIDSTARK ingår Kostskolan, som startar med kursen och pågår i tolv veckor. Varje vecka får du ett brev från Anna, som är utbildad kostrådgivare, om mat för träning och vardag, till exempel protein, kolhydrater, fett, fibrer och sötsug. Du lär dig hur du kan tänka kring energi och återhämtning inför, under och efter träning och lopp. Vi jobbar inte med kostscheman eller förbud. Målet är att du ska orka träna, återhämta dig och må bra.
Ja! I appens gruppchatt finns Anna och Emil för att svara på frågor, dela tips och peppa dig längs vägen. Du blir också en del av ett community där deltagarna inspirerar och stöttar varandra.
Nej, och det är ett medvetet val. Du får ett genomtänkt upplägg som bygger på många års erfarenhet från elitidrotten, och genom att välja nivå anpassar du det efter din erfarenhet och ditt mål.
SKIDSTARK är ingen prenumeration utan en kurs som du betalar för en gång. Det finns ingen bindningstid och inget att säga upp. Kursen pågår i 15 veckor, och de två sista veckorna laddar du upp inför ditt lopp. Du bläddrar själv fram till den vecka som passar, så att kursen går att anpassa efter när ditt lopp är, och du har tillgång till allt innehåll i 12 månader från köpet.
Ja! Vi är anslutna till Epassi, Benefit och Benifex/Benify. Om din arbetsgivare använder en annan friskvårdsleverantör går det ofta bra att använda kvittot från oss, men vi rekommenderar att du kontrollerar vad som gäller hos just din arbetsgivare. Du kan enkelt ladda ner ditt kvitto direkt i appen.