Hur kommer man igång med träningen?
… för första gång eller igen efter ett längre uppehåll? Jag får ofta frågan från människor runt mig, både i verkliga livet och på sociala medier, hur de ska komma igång med träningen. Antigen för första gången eller igen efter ett längre uppehåll. Det finns så klart individuella skillnader, men det finns också några tips […]
Traning Tuesday – core!
Här kommer ett superenkelt pass att genomföra hemmavid när det finns lite tid över. Alla övningar finns att se på mitt instagram om ni blir lite osäkra på hur ni ska göra. Och som vanligt på mina pass väljer ni själva belastning och intensitet. Välj antingen repitioner per övning eller en specifik tid per övning. […]
Söndagsendorfiner!
Ligger i soffan och äter upp de sista svenskjävlarna(ni som gillar lakrits och sån där typ som är så salt att man typ sätter i halsen, ni måste prova!) och kroppen är så där skönt mör efter att eftermiddagen tillbringats i skidspåret där jag körde ett av mina favoritpass. Tre timmar totalt. En timme lugnt. […]
Training Tuesday!
Tänkte bara snabbt säga hej och komma med ett tips på ett enkelt träningspass som både ger lite flås OCH styrka. Och du kan egentligen lägga upp det precis som du vill, men jag utgår från hur jag kör så får ni modifiera utifrån era förutsättningar i både kropp, knopp och möjligheter. Jag kör nere […]
Tuesday Training!
Tänkte att jag skulle kunna lägga ut lite träningstips och träningsinspiration och emellanåt träningspass på tisdagar – vad tror ni om det? Gillar att ha lite struktur på det jag gör, så jag tänker att vi provar och ser hur det går! 🙂 Att träna hemmavid är ju grejen just nu och jag tror att […]
Har du en kvart över?
Lägg någon minut på att byta kläder eller bara ta av dig till under kläderna. Ställ mobilen på den tid du har kvar tills du MÅSTE vara färdig, tänk på att fem minuter är bättre än noll minuter. Gör följande övningar efter varandra, kör i mellan 30 till 45 sekunder och vila tills det gått […]
I’m hooked!
I slutet av sommaren började känna att jag ville hitta en ny utmaning. Jag började känna en viss tristess i att springa med vagnen varje dag och vintern med skidåkningen kändes oändligt långt bort. Dessutom började jag känna mig klen. Förstå mig rätt här, för det är ju egentligen bara en känsla och en känsla […]
Träningen just nu.
Jag vet inte vad jag hade för visioner och tankar angående träningen efter förlossningen för det känns som om ingenting är som man tänkt men ändå just så som man tänkt. På något konstigt sätt. I mina tankar hade jag en idé om att springa med vagnen, träna i gymmet hemma och kombinera allt med […]
VECKA FYRTIOFYRA.
MÅNDAG: Oplanerad dag. En promenad kommer det bli och eventuellt en lunch inne på stan. Har lite jobb att ordna med, men vi får se vilket humör H är på om det går att göra eller ej.. TISDAG: Inga bokade möten so far, men det som inte hinns med på måndag lär göras på tisdag. […]
Att alltid köra skiten ur sig…?
Ibland får jag känslan av att folk i allmänhet tror att det är bara den träning där man svettas som en gris, nästintill tar i så man spyr eller får träningsvärk från en annan värld som räknas. Att det måste göra ont. Att det måste vara ångestladdad för att man ens ska få kalla det […]
Magträning som preggo…?
Det första jag tänkte när jag blev gravid var att nej, nu kan jag inte underhålla min bålstyrka och då kommer jag få ont i ryggen igen!! Men det visade sig vara en sanning med modifikation av två anledningar. Anledning 1 – jo, man kan visst träna bålen (magen) under graviditeten, man ska bara tänka […]
Vecka trettioåtta.
Ny vecka, halva september har gått och hösten är här för att stanna. Spöregn ute och hela fem kaxiga grader ute. Känns helt rätt att ta det piano idag, tända ljus, läsa en bok och kanske kanske unna mig lite ego-tid i gymmet lite senare. Om jag får feeling. … så här som jag satt […]
Vecka trettiosju.
Som jag nämnde lite förra veckan så försöker jag dra ned lite på tempot nu, minska antalet måsten och ha tid till att göra saker jag mår bra av. Helt enkelt vara lite egoistisk. Minska antalet möten och tider att passa och gå lite mer på feeling. Ska bli spännande att se hur det kommer […]
Mitt favoritpass inför New York Maraton..
Ifjol sprang ju jag och Emil vårt första maraton någonsin, New York Maraton. En dröm jag haft länge, faktiskt sedan 2012 då en vän nämnde att den dagen jag la skidorna på hyllan kanske vi skulle åka dit och springa och må gott. Och redan då såddes ett litet frö så när vi fick frågan […]
Sista löpintervallerna utomhus…?
I början av veckan bestämde jag mig för att göra ett litet test av mig själv. Det har ju hänt väldigt mycket med mig mage på slutet och känsla av att vara gravid. Jag kan inte längre låtsas som att allt är som vanligt, att kroppens signaler för stunden är de som gäller även en […]
Träning på resande fot
I och med att vi reser en hel del och inte gärna slösar en vilodag på dessa, gäller det att tänka till lite hur man får in träningen dessa dagar. En favorit för oss, som vi båda blir mer och mer fäst vid, är att gå upp tidigare på morgonen, slänga i sig lite energi […]
En veckas träningsdos…
… variera inte särskilt mycket, men däremot vad jag fyller den med. Vilken typ av träning, intensitet och form. Är jag hemma i Östersund har jag en ganska statisk plan, men är jag på resande fot, så är jag mycket mer flexibel. Efter år av detaljstyrd träning in i minsta detalj är det en väldig […]
Hallå kroppen – dags att vakna!!
Jag har aldrig varit den som haft lätt att komma igång med intervaller, eller med flåset så att säga. Jag behöver en rejäl uppvärmning och gärna successivt öka tempot/belastningen för att få ut maximalt. Att värma upp inför korta lopp så som sprint var alltid det lurigaste, speciellt i och med det ofta var begränsad […]
Backintervall – en kort härlig plåga!
Ifjol höst fick jag och Emil lite hjälp av Anders Szalkai med träningen inför New York Maraton. Och det var väldigt inspirerande! Vi som har tränat ganska varierat men ändå ganska enformigt under så många år tyckte det var jäkligt skoj att få lite input hur man skulle träna för att förbereda sig på bästa […]
