Är träningsvärk ett tecken på man får resultat av träningen?
Det finns inget i forskningen som pekar på att det finns någon koppling mellan upplevd träningsvärk och efterföljande resultat av träningen. Faktum är att de flesta bara får träningsvärk första gången de gör en ny övning eller börjar ett nytt program. Med andra ord skulle man konstant behöva byta program och övningar för att fortsätta få resultat, vilket blir lite absurt i längden.
Borde man undvika träning om man träningsvärk?
Här är det svårt att ge ett konkret bra svar. Att man har ont kan vara ett tecken på att kroppen behöver reparera sig, och det är bra att vara lyhörd på kroppens signaler. Man vet dock att lätt träning faktiskt kan minska träningsvärken och påskynda återhämtningen. Här gäller det alltså att man är smart och inte tränar för hårt.
Är träningsvärk farligt?
Träningsvärk är inte farligt. Man måste dock lära sig att skilja på träningsvärk och ömhet/stelhet/smärta som kommer från skador. Som vi tidigare nämnt så tyder det mesta på att det mest effektiva sättet att hantera träningsvärk faktiskt är, jajamensan, t r ä n i n g . Av den enkla anledningen att träning ökar blodcirkulationen och där med ger värme vilket i sin tur leder till smärtlindring.
Hur skiljer man på träningsvärk från en skada?
Träningsvärk ger en ömhet och stelhet men som ofta blir bättre med rörelse. En skada, eller början till skada, blir sällan bättre av att man rör på sig och framför allt får man mer ont när musklerna återigen stelnar till. En skada har heller sällan den effekten som träningsvärk har på musklerna – alltså att man blir stel.
