Träningsvärk – vad är det egentligen?
Vad är träningsvärk? Det är den smärta och stelhet som kan uppstå i musklerna efter fysisk aktivitet, särskilt om aktiviteten är ovanligt intensiv eller involverar rörelser som kroppen inte är van vid. Denna smärta brukar vanligtvis märkas mellan 24 och 72 timmar efter träningen och kallas ofta för fördröjd muskelömhet eller DOMS (Delayed Onset Muscle […]
P L A Y I T A S
Alltså jag lever fortfarande på veckan på Playitas, jag är SÅ glad att jag bestämde mig för att hänga på när Therese frågade mig i januari. Och att mamma och pappa kunde följa med och hjälpa mig med barnen när Emil var i Kanada samtidigt. Och sen gick allt där så himla bra. Hela teamet […]
FYRTIOTRE
Måndag igen! Jag har precis kommit hem från boxen, ätit en lunch och tänker faktiskt jobba från soffan en stund innan min kompis och kollega Sara kommer förbi här hemma och vi ska fota och filma lite inför kommande samarbeten och jobb. Ligger och tittar ut på fjällen på andra sidan sjön där man börjar […]
Kostrådgivare
… är det jag läser till just nu! Och det är så sjukt roligt. Och intressant! Kan liksom inte få nog och jag vill bara läsa mer och mer och önskar att skulle ha mer tid ATT läsa på mer om ämnet men tiden räcker inte riktigt till att vara så ambitiös. I sinom tid […]
Fyrtioett
Vips så var det måndag igen och vi har nästan en vecka kvar här i Omiš, reser hem först på söndag. Så det blir ju ingen vanlig vecka, men ändå är vi (jag) väldigt benhård med rutiner så veckan kommer ändå se ganska lik ut som hemma även fast vi är på resande fot. Vilket […]
Hur kommer man igång med träningen?
… för första gång eller igen efter ett längre uppehåll? Jag får ofta frågan från människor runt mig, både i verkliga livet och på sociala medier, hur de ska komma igång med träningen. Antigen för första gången eller igen efter ett längre uppehåll. Det finns så klart individuella skillnader, men det finns också några tips […]
Det kändes!
Hemma med familjen i Östersund igen efter väldigt fina, men också lite tuffa, dagar i Norge. Hann med sju träningspass under dagarna där ett av passen faktiskt var mitt första löprace på två (!) år. Och tänk att man förtränger så lätt hur jobbigt det är att springa löptävlingar…! Eller det kanske är tur det, […]
På Tur!
Igår vinkade jag hejdå till grabbsen hemma och rullade iväg på ett eget äventyr! Sist jag var iväg själv var när jag åkte Birkebeinerrennet i mars så det var välbehövt. Jag har inte varit ifrån lillebror mycket alls, eller egentligen något av barnen, och Emil har inte heller varit ensam med dem särskilt ofta, så […]
Alla ❤️dag på hos Actic!
Detta inlägg presenteras i samarbete med Actic. Alla ❤️-dag idag och vad passar då inte bättre att ge bort en månads GRATIS träning i @actic träningsapp Actic app! Där finns bland annat ett duo-pass vi gjort tillsammans som ni kanske kan inleda dagens date med..? Utöver det passet hittar ni över 280 (!) andra pass […]
Hemma!
En vardagsvecka hemmavid var precis vad den här familjen behövde. Lite vardag. Lite rutiner. Lite jobb. Lite träning. Lite förskola. Himla skönt faktiskt! För verkligheten är den att bara inom någon vecka börjar det äventyret och vi kommer packa väskorna och vara ute på tour under ett par veckors tid. Ska bli väldigt roligt även […]
Sjusjoen
Hej hallå från vårt grannland i väst! Ligger i soffan och dricker te och äter de magiskt goda dadlarna med chokladöverdrag från ICA (hur kan jag ha missat den?!) och inser samtidigt att det typ är det sämsta man kan tänka sig att äta i en ljus soffa. #hejchokladfläckar I soffan bredvid sitter Clara och […]
Tisdag.
Idag gjorde jag premiärturen med båda killarna i släden bakom mig på skidturen. Emil vallade både mina skidor och vagnen skidor och det var välbehövt kan jag säga! Haha! Jag var lite nervös innan med var jag skulle kliva på spåret och hur jag skulle få ihop allt med två barn men det visade sig […]
Är siffran på vågen det viktigaste?
Efter att ha varit gravid och gått upp i vikt för att sedan på kort tid tappa vikt och sedan vara med om samma resa igen blir jag fascinerad av kroppens fantastiska rehabiliteringsförmåga. Men också lika brydd över hetsen kring vilka siffror vågen visar. För precis som jag skrev här så har jag med åren […]
Träningen. I vardagen.
Vet inte hur många gånger jag tänkte de senaste veckorna gud låt mig vara frisk nog att kunna träna i morgon, annars blir jag knäpp!! För herregud vad jag behöver tärningen för att kunna fungera som person och mamma och tänka och agera mer förnuftigt. Dagar utan träning är det som att hela jag är […]
Hur mycket snor finns det egentligen…
i en tvååringsnäsa?! Herregud alltså. Vi har nu haft ett semifrisktbarn eller halvsjuktbarn om man nu vill se det så sedan i början av oktober. I över tre veckor. Tycker mest synd om honom själv som inte kan gå på förskolan och träffa kompisar och inte blir underhållen av oss så som man skulle vilja. […]
Fredag – HEMMA!
Så har ännu en vecka gått. Första halvan av veckan hade jag ju syster på besök och det var så härligt. Så himla fint att se kärlek mellan sina egna barn och sin syster. Och hur våra barn fullkomligt älskar varandra. Tar varandra som lika självklara som sina egna syskon. Det är så himla fint! […]
Vecka fyrtioett
Hemma igen och hösten är verkligen här nu. Snö på fjällen på andra sidan sjön. En vind som konstant blåser och händer som blir kalla utan vantar när man är ute. Ljus tända till frukost och middag. Älskar det! Stannade ju till i Stockholm på väg hemåt från vårt lilla läger för att få ett […]
Hur många burpees kan man göra egentligen?
Just det kanske jag inte riktigt fick svar på under veckan på ön Hvar i Kroatien och närmare bestämt crossfit-paradisstället Lost Villa som visade sig vara minst lika fint för ”open water simning” och löpning. Ja, inte för att jag tog mig ut i havet och somnade direkt, jag körde istället x antal längder i […]
Träningsläger!
I fredags lämnade vi, jag och lillebror H, Emil och storebror H hemma i ett höstligt och kallt och ruggigt Östersund och tog vårt (stora) pick och pack för att börja vår resa mot Kroatien och en veckas träningsläger. En resa som tog nästan ett dygn med övernattning i Stockholm men med facit i hand […]
Fredagsfeelingen!
Första fredagen hemma på VÄLDIGT länge – så härligt! Veckan som varit har gått i hundra och det känns som om det enda jag gjort är att försöka komma ihkapp hemma med en överfull tvättstuga, tomt kylskåp, möten som behöver tas och ett totalt ostimulerat vän-konto som behöver fyllas på men inte har hunnits med. […]
Livigno!
Vet inte hur många gånger jag varit här i Livigno, därför känns det liksom extra skoj att få ta med sig barnen hit och plocka pärlorna. Äta gott, träna lagom, NJUTA! Och det verkar som om kidsen gillar det också, och ni kan ju bara ana hur lyckliga vi blir av det! Vi inleder varje […]
Hello från Italien!
Sedan jag skrev sist har det gått i lite mer än 200 känns det som. Emil for ner till Italien för två veckor sedan för att träna tillsammans med Zebastian Modin och Paralympicslaget. I mars går ju Paralympics av stapeln, i Peking, och på samma höjd som Livigno, dit laget for på läger. Själv hade […]
LöpningEn just nu.
Efter storebror H bestämde jag mig för att oavsett allt inte ens prova att ta ett löpsteg förrän efter sex veckor. Det funkade väldigt bra då och när jag försiktigt började igen (efter de magiska (?!) sex veckorna) började jag väldigt försiktigt. Delade in trettio minuter i fem minuters block. Gick fyra minuter, sprang 1. […]
Träning för gravida…
Det finns så många okunskaper, förutfattade meningar, gamla sanningar och osanningar men framför allt oro kring träning för gravida. Och jag är ingen expert. Jag har provat mig fram, läst på det jag hittat och frågat när jag varit osäker. Men framför allt har jag lyssnat på min kropp. Här har jag läst på en […]
Monday Week 16
Sitter i en idrottshall i Kärra, Hissingen utanför Göteborg. I öronen har jag ljudet från Eldsjälsgalan i Stockholm där genrepet pågår för fullt. Snart ska vi in och försöka sända live härifrån och berätta om Kärra HF som tvingades ställa in sin stora cup och därmed tappa sin största inkomst för året, precis som så […]
Gravidvecka 28
… när hände det?! Är det redan vecka 28? Färre än 90 dagar kvar till beräknad ankomst av det lilla ♡. Och än har nog inte Harry förstått vad som gör att min mage växer. Frågar man var bebis är så kan det lika väl vara sin egen som pappas mage han pekar på. Han […]
Training Tuesday – Kettlebell
… denna vecka har jag helt enkelt GLÖMT att lägga ut veckans träningspass här på bloggen, så jag gör det idag. Tre dagar sent. Veckans pass är ett enkelt kettlebell pass som innehåller övningar för HELA kroppen och som kan bjuda på bra flås lite beroende på hur man lägger upp det (kör alla övningar […]
Training tuesday – Starka mammor!
… och starka människor överlag! Dagens pass handlar om att stärka upp inifrån och ut och succesivt trappa upp utmaningen i övningarna. Men fortsatt ”bara” fem olika övningar. Kör dem efter varandra eller kör klart varje övning innan du går vidare. Och som vanligt – kör tid eller antal! Ett enkelt pass jag kört sedan […]
Training tuesday
Tisdag igen! Och nytt, enkelt träningspass att genomföra närsom, varsom, utan några som helst träningsredskap! Dagens pass är mer fokus helkropp än förra veckans pass och ställer dessutom lite krav på rörlighet eller så ser man ser som en chans att förbättra sin rörlighet helt enkelt. Att fokusera på styrka och rörlighet i kombination är […]
Onsdag i vecka tio!
Vissa veckor rullar verkligen igång i rekordfart så man inte hinner och andra precis i motsatt tempo men där orken är lika med noll så man ändå inte gör ett jota. Livet va?! Förre helgen åkte vi ju Nattvasan och var sen ute och servade Team Ramudden under själva Vasaloppet, men det skriver jag om […]
