Återhämtning, mat och sömn.
Mat och sömn och mindre intryck De tre viktigaste faktorerna för återhämtning, fysiskt och mentalt. Ät bra för att återhämta dig snabbare Efter ett tufft träningspass behöver kroppen fyllas på med energi – annars tar återhämtningen längre tid och vi riskerar att känna oss slitna längre än nödvändigt. Men det handlar inte om vad du […]
VM GULD!
De klarade det, de vann det första para-världsmästerskapsloppet på ett traditionellt VM igår, Zebben och Emil! Och vi var där och tittade. I regnet. I längdskidåkningens mecka, norska Trondheim. Det var magiskt. Publiken kokade, ingen brydde sig om vädret, alla hejade och tjoade, alla var trevliga. Det var fantastiskt! Och jag är SÅ glad att […]
Aktiv vs passiv återhämtning.
Aktiv vs. passiv återhämtning – vad är skillnaden? Många tror att återhämtning innebär att man måste ligga på soffan och göra ingenting. Helst ska man inte röra en fena och man ska heller inte bli störd. Om återhämtning enbart skulle gå till på det viset är det få som skulle få återhämtning nog. Som tur […]
FREDAG & vabbuari är ongoing!
Fredag. Och morgon började med diarré och tydligen en kräka hos minstingen i natt. Men energin är på topp. Och äldsta har dubbelsidig öroninflammation. Och energin är svajig värre hos de båda äldre. Så planerna på en uteförmiddag byttes till inne-förmiddag. Hann jobba lite i morse, sen blev det träning med barnen runt mig och […]
Återhämtning.
Återhämtning. Vad är det? Vi pratar ofta om träning – hur vi ska springa, lyfta, cykla eller åka skidor. Men vet du vad vi pratar alldeles för lite om? Återhämtning. Det där som faktiskt gör att vi blir starkare, snabbare och orkar mer. För det är inte under själva träningen som kroppen byggs upp – […]
The Most Comfortable Marathon
.. eller? Kan ett marathon verkligen vara komfortabelt? Det återstår att se, för i morgon ska jag nämligen springa mitt första marathon där det är noll fokus på tid och istället ska det enbart vara komfortabelt. Lurigt men roligt. Utmanande fast ändå inte. Den största utmaningen är dock att jag varit på tok för mycket […]
Träningsvärk & feberkänsla!
Varför kan man känna sig febrig när man har träningsvärk? Att känna en feberliknande värme i kroppen efter träning är vanligt och oftast inget att oroa sig för. Det beror på en kombination av ökad kroppstemperatur (pga ökad blodcirkulation), inflammatoriska reaktioner, immunsystemets aktivitet, eventuell vätskeförlust och kroppens behov av återhämtning. Genom att vila, dricka tillräckligt […]
Träningsvärk – bevis på bra träning?
Är träningsvärk ett tecken på man får resultat av träningen? Det finns inget i forskningen som pekar på att det finns någon koppling mellan upplevd träningsvärk och efterföljande resultat av träningen. Faktum är att de flesta bara får träningsvärk första gången de gör en ny övning eller börjar ett nytt program. Med andra ord skulle […]
MÅNDAG och återhämtning på andra sätt!
… och helgen gick i ett huj! Emils föräldrar har varit här och vi var för första gången iväg utan barn en eftermiddag och kväll för att fira vår KOMPIS med stora bokstäver – HANS! Först ut i gänget att fylla fyrtio och så klart måste det firas. Och vi inledde (givetvis) med två timmar […]
Att äta i samband med träning!
Det finns faktiskt ett par genvägar man kan ta med kost för att optimera både själva träningen och träningspasset i sig och här tänkte jag dela med mig av lite fakta och lite konkreta tips och faktiskt – ett recept. Att äta i samband med träning behöver inte vara krångligt och dessutom behöver man inte […]
Vårt ÄLSKADE kaffe!
”Koffein på verkar nervsystemet så aktiverar det olika delar av din hjärna som ökar din energi och fokus samtidigt som den minskar trötthet känsla av och utmattning, men vad händer i musklerna? Koffein påverkar hjärnans motorcotex som är den del av hjärnan som planerar och utför rörelser och dessutom ökar koffein frisättningen av endorfiner. Endorfiner […]
HAAG är lanserat!
Efter mycket om och men, mycket funderande hit och dit, så landade vi tillslut i att träning är och förblir vår stora hjärtefråga. Inte längre träning för att prestera på topp, utan träning för att må bra. Och för att binda samman det, med allt vi håller på med, kände vi att vi behövde ta […]
Villabassa & Drei zinnen Marathon
Recap från vår Italienresa i januari! Vi började hela trippen i Sydtyrolen och Villabassa för att göra premiär på Ski Classics för året. I Villabassa väntade 62 km långa Drei Zinnen Marathon, ett lopp som verkligen fick mig att bekänna färg. Kramp redan efter trettio kilometer. Efter fyrtio började det skaka i musklerna. Och då […]
Italien
Januari sprang iväg och vi spenderade mer än halvparten av det i Italien, precis som de senaste två åren. Något jag hoppas vi kan fortsätta göra så länge vi inte har en skolplikt som stoppar oss. Solen. Ljuset. Maten. Tiden tillsammans! Det går inte i ord att beskriva och det betyder med för mig än […]
Toblach
I Toblach var det Emils tur att tävla! Paralymp
L i v i g n o !
Tio dagar i Livigno. Kunde inte ha haft bättre dagar för HELA FAMILJEN! Restauranger Jag måste tipsa om Hotel paradisisk Aktiviteter för/med barn!
Marcialonga.
Vi kör en recap i fel ordning och börjar med avslutningen – M a r c i a l o n g a ! För tredje året i rad fick jag ställa mig på startlinjen i ett av de härligaste, och tuffaste, lopp jag vet, nämligen Marcialonga! Så här skrev jag på instagram efter loppet: […]
Juldagar.
Vilka fina juldagar vi har här i stugan. Inte jättemycket tid utomhus, men lite lagom. Lite skidåkning. Mycket god mat.
New Page
See you out there! 🙂
f y r t i o å t t a
Står här med en liten bebis på magen som mesta dels sover, men har ändå börjat har lite mer vakentid, så mysigt. Ska strax åka och hämta pojkarna från förskolan och sedan blir det fullt ös som vanligt! VI ska försöka hinna julpynta lite, vi kom hem från Västerås igår kväll så än har vi […]
Fredagslistan.
Fredag igen och jag sitter och skriver på ett kafe i Stockholm, väntar på Emil som snart ska plocka upp mig innan vi rullar mot Västerås! Veckans känsla har varit lite mer lugn då dagarna inte har varit fullt så fullspäckade och vi har hunnit prata till punkt. Tillsammans! Veckans utmaning var helt klart gårdagens […]
Utomhuslek
[innehåller REKLAM i samarbete med Reima] Vintern står för dörren och vi tillbringar det ju den mestadels utomhus. Därför har vi samlat våra favoriter i klädväg hos Reima för att den där utomhus tiden (och lagren under för att minska tröskeln till att ta sig ut) på denna länk. Just nu (fredag till söndag 17-19 […]
New Page
Hej och välkommen Lev, njut, träna Vi är Anna och Emil, två elitskidåkare med sammanlagt 30 års erfarenhet av att bemästra den tuffa världen av professionell idrott. Under vår karriär har vi spenderat otaliga timmar på träning, resor, kläder, kost och allt annat som hör livet som elitidrottare till. Men det är inte bara […]
New Page
Sveriges aktivaste familj Ja alltså, vi är nog inte det. Eller ens kommer bli men det är kul att öppna dörren och få fler att bli en del av resan, att fler blir aktiva och fler familjer tar sig ut så att vi alla blir en del av Sveriges aktivaste familj! Våra produkter och samarbeten […]
New Page
köp våra böcker
kontakt
Kontakta oss
New Page
New Page
Anna & Emil
Hej MÅBRA!
… från och med nu hittar ni bloggen här! In & läs & kommentera. 🫶🏻😍 Detta blir så skoj! 👋🏻 Anna
