Återhämtning, mat och sömn.
Mat och sömn och mindre intryck De tre viktigaste faktorerna för återhämtning, fysiskt och mentalt. Ät bra för att återhämta dig snabbare Efter ett tufft träningspass behöver kroppen fyllas på med energi – annars tar återhämtningen längre tid och vi riskerar att känna oss slitna längre än nödvändigt. Men det handlar inte om vad du […]
VM GULD!
De klarade det, de vann det första para-världsmästerskapsloppet på ett traditionellt VM igår, Zebben och Emil! Och vi var där och tittade. I regnet. I längdskidåkningens mecka, norska Trondheim. Det var magiskt. Publiken kokade, ingen brydde sig om vädret, alla hejade och tjoade, alla var trevliga. Det var fantastiskt! Och jag är SÅ glad att […]
Aktiv vs passiv återhämtning.
Aktiv vs. passiv återhämtning – vad är skillnaden? Många tror att återhämtning innebär att man måste ligga på soffan och göra ingenting. Helst ska man inte röra en fena och man ska heller inte bli störd. Om återhämtning enbart skulle gå till på det viset är det få som skulle få återhämtning nog. Som tur […]
FREDAG & vabbuari är ongoing!
Fredag. Och morgon började med diarré och tydligen en kräka hos minstingen i natt. Men energin är på topp. Och äldsta har dubbelsidig öroninflammation. Och energin är svajig värre hos de båda äldre. Så planerna på en uteförmiddag byttes till inne-förmiddag. Hann jobba lite i morse, sen blev det träning med barnen runt mig och […]
Återhämtning.
Återhämtning. Vad är det? Vi pratar ofta om träning – hur vi ska springa, lyfta, cykla eller åka skidor. Men vet du vad vi pratar alldeles för lite om? Återhämtning. Det där som faktiskt gör att vi blir starkare, snabbare och orkar mer. För det är inte under själva träningen som kroppen byggs upp – […]
Ett komfortabelt maraton – check!
Jaa! Det gick att springa ett komfortabelt maraton. Nyckeln var och är att låta kroppen styra. Och kanske att man känner sin kropp. Jag hade ett hum om kring vilket tempo som mest troligt skulle vara det ”perfekta” och där hamnade jag. Under 42 kilometer. Mentalt var det lite slitsamt när halvvägs hade passerat och […]
The Most Comfortable Marathon
.. eller? Kan ett marathon verkligen vara komfortabelt? Det återstår att se, för i morgon ska jag nämligen springa mitt första marathon där det är noll fokus på tid och istället ska det enbart vara komfortabelt. Lurigt men roligt. Utmanande fast ändå inte. Den största utmaningen är dock att jag varit på tok för mycket […]
Träningsvärk & feberkänsla!
Varför kan man känna sig febrig när man har träningsvärk? Att känna en feberliknande värme i kroppen efter träning är vanligt och oftast inget att oroa sig för. Det beror på en kombination av ökad kroppstemperatur (pga ökad blodcirkulation), inflammatoriska reaktioner, immunsystemets aktivitet, eventuell vätskeförlust och kroppens behov av återhämtning. Genom att vila, dricka tillräckligt […]
Träningsvärk – bevis på bra träning?
Är träningsvärk ett tecken på man får resultat av träningen? Det finns inget i forskningen som pekar på att det finns någon koppling mellan upplevd träningsvärk och efterföljande resultat av träningen. Faktum är att de flesta bara får träningsvärk första gången de gör en ny övning eller börjar ett nytt program. Med andra ord skulle […]
Träningsvärk – vad är det egentligen?
Vad är träningsvärk? Det är den smärta och stelhet som kan uppstå i musklerna efter fysisk aktivitet, särskilt om aktiviteten är ovanligt intensiv eller involverar rörelser som kroppen inte är van vid. Denna smärta brukar vanligtvis märkas mellan 24 och 72 timmar efter träningen och kallas ofta för fördröjd muskelömhet eller DOMS (Delayed Onset Muscle […]
MÅNDAG och återhämtning på andra sätt!
… och helgen gick i ett huj! Emils föräldrar har varit här och vi var för första gången iväg utan barn en eftermiddag och kväll för att fira vår KOMPIS med stora bokstäver – HANS! Först ut i gänget att fylla fyrtio och så klart måste det firas. Och vi inledde (givetvis) med två timmar […]
Att äta i samband med träning!
Det finns faktiskt ett par genvägar man kan ta med kost för att optimera både själva träningen och träningspasset i sig och här tänkte jag dela med mig av lite fakta och lite konkreta tips och faktiskt – ett recept. Att äta i samband med träning behöver inte vara krångligt och dessutom behöver man inte […]
Vårt ÄLSKADE kaffe!
”Koffein på verkar nervsystemet så aktiverar det olika delar av din hjärna som ökar din energi och fokus samtidigt som den minskar trötthet känsla av och utmattning, men vad händer i musklerna? Koffein påverkar hjärnans motorcotex som är den del av hjärnan som planerar och utför rörelser och dessutom ökar koffein frisättningen av endorfiner. Endorfiner […]
HAAG är lanserat!
Efter mycket om och men, mycket funderande hit och dit, så landade vi tillslut i att träning är och förblir vår stora hjärtefråga. Inte längre träning för att prestera på topp, utan träning för att må bra. Och för att binda samman det, med allt vi håller på med, kände vi att vi behövde ta […]
Back in buzz!
(reklam för STARKARE) Herregud vad de senaste veckorna inte flutit på som de ska, vi har haft det superhärligt, men det har varit minst sagt utmanande med förkylningar som bara gått runt runt och alldeles för få dagar på förskolan och alldeles för lite tid till att jobba ordentligt men massa tid tillsammans. Så klart. […]
t r e t t o n & PÅSK!
Ska strax stänga igen datorn för idag. Blev så klart vabb idag också och även om det bara var en av grabbarna som hade feber fick båda vara hemma, så det blev ett litet pysslande för att få till allt som jag skulle hinna med idag och anledningen till att jag suttit i soffan och […]
P L A Y I T A S
Alltså jag lever fortfarande på veckan på Playitas, jag är SÅ glad att jag bestämde mig för att hänga på när Therese frågade mig i januari. Och att mamma och pappa kunde följa med och hjälpa mig med barnen när Emil var i Kanada samtidigt. Och sen gick allt där så himla bra. Hela teamet […]
En liten fjälltur.
När vi kom hem lördagen bestämde vi oss för att på söndagen åka till Åre över dagen. För att fira vår lilla kompis som fyllde ett med en fjälltur och solgrops-fika! Jag packade in det mesta i bilen redan på lördagskvällen så det bara skulle vara att hoppa in i bilen på söndag morgon. Här […]
Hemma!
I lördags kom vi hem från en makalöst härlig (och intensiv) vecka på Playitas. Dagarna gick i ett och jag hann inte med något annat än att planera pass, hålla i pass, träna lite själv och vara med barnen. Mer kan man väl egentligen inte önska sig? Igår kväll kom emil hem från Kanada, lagom […]
T I O
Ny vecka och redan tisdag igår. Måndagen gick i en dimma efter Vasaloppet. Herregud. Det var segt. Vi åkte tidigt från Orsa igår morse och sen hade Emil jobb direkt när vi kom hem så jag var själv med barnen i ett par timmar. Gjorde inte många knop, utan låg mest i soffan och tittade […]
VASALOPPET!
I morgon smäller det – det hundrade Vasaloppet går av stapeln och jag ska ÄNTLIGEN få bli en av dem som ställer sig på startlinjen i Berga by och börjar min resa ned mot Mora klockan åtta första söndagen i mars. Vasaloppet har funnits i mitt liv så länge jag minns och som barn, så […]
Fredagslistan!
Fredag igen och dagen före dagen före Vasaloppet. Ja, i min hjärna kretsar det mesta kring Vasaloppet just nu. Jag äter, andas och lever Vasaloppet. Men blir ständigt urputtad ur min bubbla av barnen. Vilket är MAKALÖST bra! Haha! Veckans känsla. Förväntan! Inför Vasan. Kommer jag få komma till start?! Veckans bästa. Tid hemma. Tid […]
Nerräkning!
… mot Vasan är i fullgång! Och jag känner verkligen att fjärilarna börjar göra sig påminda. Jag är så spänd. Så nervös att jag inte ska få ställa mig på startlinjen. Att något ska komma i min väg även fast jag vet att det är stor risk ATT det gör det med små barn och […]
Villabassa & Drei zinnen Marathon
Recap från vår Italienresa i januari! Vi började hela trippen i Sydtyrolen och Villabassa för att göra premiär på Ski Classics för året. I Villabassa väntade 62 km långa Drei Zinnen Marathon, ett lopp som verkligen fick mig att bekänna färg. Kramp redan efter trettio kilometer. Efter fyrtio började det skaka i musklerna. Och då […]
Italien
Januari sprang iväg och vi spenderade mer än halvparten av det i Italien, precis som de senaste två åren. Något jag hoppas vi kan fortsätta göra så länge vi inte har en skolplikt som stoppar oss. Solen. Ljuset. Maten. Tiden tillsammans! Det går inte i ord att beskriva och det betyder med för mig än […]
Fredagslistan
Fredag och vi sitter i bilen på väg ner mot Dalarna och Vasaloppsveckan. I morgon väntar en start i Tjejvasan, första sedan 2019 om jag minns rätt. Uppladdningen är lika med noll, har aktivt valt att ställa mig bak eliten i starten men det finns ingen bättre träning än tävling och ska jag åka Vasan […]
Å t t a
Reklam i inlägget. … så klart hann det bli torsdag innan jag hann publicera, men HERE WE GO! Ny vecka & en vecka där planerna är lite oklar pga #vabbuari men ändå en vecka hem till en början! Och återkommer med en återblick från en fantastisk helg i Åre med mina syskon! M Å N […]
Toblach
I Toblach var det Emils tur att tävla! Paralymp
L i v i g n o !
Tio dagar i Livigno. Kunde inte ha haft bättre dagar för HELA FAMILJEN! Restauranger Jag måste tipsa om Hotel paradisisk Aktiviteter för/med barn!
FREDAGSLISTAN
… men när jag ändå håller på tänker jag att en fredagslista inte är helt fel! Så varsågoda – veckan som gått! Veckans känsla. Dizzy. Trodde jag åkte på en mjölkstockning som sen, efter att storebror H kräkts, nog visade sig vara en maginfluensa med skumma symptom (inget illamående, inga kräkningar..). Men känslan när livet […]
